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Dabei bedarf es für ein effektives Fatburner-Training lediglich etwas Zeit und der richtigen Motivation. Das Beste daran : Bauch Fatburner Training Übungen kommen ganz ohne Hilfsmittel aus, sodass Du das Workout an jedem beliebigen Ort absolvieren kannst.

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Die Fettverbrennung des menschlichen Körpers wird beim Sport auf verschiedene Art und Weise angeregt. Grundsätzlich gilt : Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining greifen Bauch Fatburner Training Fettreserven schon ab dem ersten Training an.

Wer das Ziel hat, Gewicht abzunehmen, sollte link Ende des Tages eine negative Energiebilanz ziehen können — sprich: durch Sport und Bewegung mehr Kalorien verbraucht als durch gesunde!

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Ernährung aufgenommen zu haben. Vor diesem Hintergrund trügt der Anschein, dass Ausdauertraining stets die bessere Wahl für eine effektive Fettverbrennung sei.

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Beachte jedoch :. Um nicht nur abzunehmen, sondern auch definierte Muskeln aufzubauen, ist Krafttraining also unerlässlich. Egal, ob Du die von uns vorgeschlagenen oder andere Übungen durchführst, halte Dich bei Deinem Bauch Fatburner Training stets an folgende Regeln:.

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Wir haben das Fatburner-Training in Übungen für die verschiedenen Körperpartien eingeteilt. Darunter sind einige Übungen aus dem Core-Training-Bereichwelche verschiedene Muskelgruppen ansprechen.

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Halte zwischen den Sätzen und Übungen kurze Pausen ein. Fortgeschrittene können die Wiederholungsanzahl nach eigenem Können steigern.

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Entscheidend ist dabei eine gute Körperspannung ; der Bauchnabel ist leicht eingezogen. Auch die Arm- Brust- und Bauchmuskulatur wird an die Belastung gewöhnt.

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Der Klassiker hat sich als optimale Eigengewichtübung bewährt und darf daher in keinem Fatburner-Workout fehlen. Du trainierst hierbei insbesondere Arm- Brust- und Schultermuskulatur.

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Halte eine Ganzkörperspannung ein, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und die Bauchmuskulatur mitzutrainieren. Tipp: Als leichtere Abwandlung empfiehlt sich die Knieliegestütze bzw.

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Dabei stützt Du Dich auf den Knien ab, die entweder nebeneinander liegen oder überschlagen werden können. Echte Bauch Fatburner Training hingegen probieren die einarmige Liegestütze — hier ist Balance gefragt! Die beliebte Bauchübung trainiert vor allem den geraden Bauchmuskel und fördert somit die Ausbildung des begehrten Sixpacks.

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Brunches sind rückenschonender als Sit-ups und können durch Auflegen einer Hantelscheibe auf die Brust weiter intensiviert werden. Achte auf eine saubere Ausführung der Übung, ohne Schwung zu holen.

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Für alle, die ihren Bauch noch intensiver trainieren möchten, haben wir hier einen Plan für effizientes Bauchmuskeltraining erstellt. Starte das Training der Beinpartie mit den sog.

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Beginne damit, auf der Stelle zu joggen und versuche dann, die Knie abwechselnd in die Horizontale zu bringen. Die Kniebeuge stärkt insbesondere die Oberschenkelmuskulatur und stabilisiert bei regelrechter Bauch Fatburner Training durch Muskelaufbau das Kniegelenk.

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Als Trainingsvariation empfehlen wir die seitlichen Ausfallschritte, bei welchen zusätzlich die Innenseite der Oberschenkelmuskulatur aktiv ist. Eine saubere Ausführung der einzelnen Teilbewegungen ist für den Trainingserfolg allerdings entscheidend.

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